सांस लेना

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सांस लेना (श्वसन या वेंटिलेशन) गैस विनिमय प्रक्रिया में ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए फेफड़ों में हवा खींचने और कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकालने के लिए हवा छोड़ने की एक लयबद्ध प्रक्रिया है।

सभी वायवीय (एरोबिक) जीवों को कोशिकीय श्वसन के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, जो भोजन से ऊर्जा निकालती है और अपशिष्ट उत्पाद के रूप में कार्बन डाइऑक्साइड का उत्पादन करती है। बाह्य श्वसन (सांस लेना) हवा को कूपिकाओं (एल्विओलाई) तक पहुँचाता है जहाँ गैसें विसरण द्वारा गति करती हैं; इसके बाद परिसंचरण तंत्र फेफड़ों और ऊतकों के बीच ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड का परिवहन करता है।[1][2]

फेफड़ों वाले कशेरुकियों (वर्टेब्रेट्स) में, सांस लेने में वायुमार्ग की एक शाखित प्रणाली के माध्यम से अंतःश्वसन और उत्श्वसन के बार-बार होने वाले चक्र शामिल होते हैं जो नाक या मुंह से हवा को कूपिकाओं तक पहुंचाते हैं।[3] प्रति मिनट श्वसन चक्रों की संख्या — श्वसन या सांस लेने की दर — एक प्राथमिक महत्वपूर्ण संकेत (वाइटल साइन) है।[4] सामान्य परिस्थितियों में, सांस लेने की गहराई और दर होमियोस्टैटिक तंत्र द्वारा अनैच्छिक रूप से नियंत्रित होती है जो कार्बन डाइऑक्साइड और ऑक्सीजन के धमनीीय आंशिक दबावों को बनाए रखते हैं। धमनीीय CO₂ को स्थिर रखने से बाह्यकोशिकीय द्रव का pH बनाए रखने में मदद मिलती है; हाइपरवेंटिलेशन और हाइपोवेंटिलेशन CO₂ को बदलते हैं और इस प्रकार pH को बदलते हैं तथा कष्टदायक लक्षण पैदा करते हैं।

सांस लेना बोलने, हंसने और कुछ प्रतिवर्तों (उबासी लेना, खांसने, छींकने) में भी सहायता करता है और ताप-नियमन (थर्मोरेगुलेशन) में योगदान दे सकता है (उदाहरण के लिए, उन जानवरों में हांफना जो पर्याप्त रूप से पसीना नहीं बहा सकते हैं)।

यांत्रिकी (मैकेनिक्स)

আরও দেখুন: Muscles of respiration

फेफड़े खुद नहीं फूलते हैं; वे तभी फैलते हैं जब वक्षीय गुहा का आयतन बढ़ता है।[5][6] स्तनधारियों में यह विस्तार मुख्य रूप से डायफ्राम के संकुचन से और कुछ हद तक इंटरकॉस्टल मांसपेशियों के संकुचन से होता है, जो पसली पिंजर को उठाते हैं। ज़ोरदार अंतःश्वसन के दौरान सहायक मांसपेशियां छाती के आयतन को और बढ़ाने के लिए पसलियों के पंप-हैंडल और बकेट-हैंडल आंदोलनों को बढ़ा सकती हैं। आराम के समय उत्श्वसन काफी हद तक निष्क्रिय होता है क्योंकि अंतःश्वसन मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और फेफड़ों तथा छाती की दीवार का लोचदार रिकॉइल छाती को उसकी विश्राम स्थिति में वापस ले आता है। इस विश्राम बिंदु पर फेफड़ों में कार्यात्मक अवशिष्ट क्षमता (एक वयस्क मानव में लगभग 2.5–3.0 लीटर) होती है।[7]

भारी सांस लेने (हाइपरप्निया), जैसे व्यायाम के दौरान, उत्श्वसन में पेट की मांसपेशियों का सक्रिय संकुचन भी शामिल होता है, जो डायफ्राम को ऊपर की ओर धकेलता है और अंतः-उत्श्वसन फेफड़ों के आयतन को कम करता है। अधिकतम उत्श्वसन पर भी एक सामान्य स्तनधारी फेफड़ों में अवशिष्ट हवा बनाए रखता है।[7]

डायफ्रामेटिक (या पेट से) सांस लेने से दृश्य पेट की हलचल पैदा होती है; क्लेविकुलर ऊंचाई के साथ सहायक मांसपेशियों का उपयोग कठिन श्वसन में देखा जाता है, उदाहरण के लिए गंभीर अदमा (अस्थमा) या क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) के बढ़ने के दौरान।

हवा का मार्ग

মূল নিবন্ধ: Respiratory tract

ऊपरी वायुमार्ग

आदर्श रूप से हवा को नाक के माध्यम से अंदर लिया और बाहर छोड़ा जाता है।[8] नासिका गुहाएँ — जो नेज़ल सेप्टम द्वारा विभाजित होती हैं और घुमावदार कॉन्चा से रेखांकित होती हैं — सांस में ली गई हवा को एक बड़े म्यूकोसल सतह पर उजागर करती हैं ताकि इसे गर्म और आर्द्र किया जा सके और निचले वायुमार्ग तक पहुँचने से पहले बलगम द्वारा कण पदार्थों को फँसाया जा सके। उत्श्वसन के दौरान कुछ गर्मी और नमी वापस मिल जाती है जब हवा ठंडे, आंशिक रूप से सूखे बलगम के ऊपर से वापस गुजरती है।[7][9]

निचले वायुमार्ग

ऊपरी वायुमार्ग के नीचे स्तनधारी श्वसन प्रणाली को आमतौर पर एक श्वसन या ट्रैकिओबोंचियल ट्री के रूप में वर्णित किया जाता है। बड़े संवाहक वायुमार्ग बार-बार छोटे ब्रोंची और ब्रोंचीओल्स में शाखा बनाते हैं; मनुष्यों में औसतन लगभग 23 शाखा पीढ़ियाँ होती हैं। समीपस्थ विभाजन हवा संचारित करते हैं, जबकि अंतिम विभाजन (श्वसन ब्रोंचीओल्स, एल्वेसुलर नलिकाएं और कूपिकाएं) गैस विनिमय के लिए विशेषीकृत होते हैं। श्वासनली और प्रमुख ब्रोंची फेफड़ों के बाहर शुरू होते हैं और अधिकांश शाखाएं फेफड़ों के भीतर तब तक होती हैं जब तक कि अंध-छोर वाली कूपिकाएं नहीं पहुंच जातीं। यह व्यवस्था एक संवातात्मक मृत स्थान (डेड स्पेस) उत्पन्न करती है — संवाहक वायुमार्गों का आयतन (एक वयस्क में लगभग 150 मिलीलीटर) जो गैस विनिमय में भाग नहीं लेता है।[7][10]

गैस विनिमय

মূল নিবন্ধ: Gas exchange सांस लेने का प्राथमिक उद्देश्य कूपिकीय हवा को ताज़ा करना है ताकि कूपिकीय हवा और पल्मोनरी केशिका रक्त के बीच विसरण द्वारा गैस विनिमय हो सके। गैसों का यह विसरण पतली श्वसन झिल्ली के उपयोग के माध्यम से होता है, जो कूपिकीय उपकला, केशिका अंतःकला और आधार झिल्ली से बनी होती है जो मिलकर एक रक्त-गैस अवरोध बनाती हैं।[11] उत्श्वसन के बाद फेफड़ों में अभी भी कार्यात्मक अवशिष्ट क्षमता होती है; एक विशिष्ट अंतःश्वसन पर केवल थोड़ी मात्रा में नई वायुमंडलीय हवा एफआरसी (FRC) के साथ मिलती है, इसलिए कूपिकीय गैस की संरचना सांसों के दौरान काफी हद तक स्थिर रहती है। इसलिए पल्मोनरी केशिका रक्त अपेक्षाकृत स्थिर कूपिकीय गैस संरचना के साथ संतुलन बनाता है, और परिधीय तथा केंद्रीय कीमोरेसेप्टर्स तेजी से उतार-चढ़ाव के बजाय घुली हुई गैसों में क्रमिक परिवर्तनों को महसूस करते हैं। इस प्रकार सांस लेने का होमियोस्टैटिक नियंत्रण CO₂ और O₂ के धमनीीय आंशिक दबावों और रक्त के pH को बनाए रखने पर केंद्रित होता है।[7]

नियंत्रण

মূল নিবন্ধ: Control of ventilation सांस लेने की दर और गहराई मस्तिष्कस्तंभ (ब्रेनस्टैम्प) में स्थित श्वसन केंद्रों द्वारा विनियमित होती है जो केंद्रीय और परिधीय कीमोरेसेप्टर्स से इनपुट प्राप्त करते हैं। म्यूडुला ऑब्लोंगाटा में केंद्रीय कीमोरेसेप्टर्स रक्त के pH (जो CO₂ से प्रभावित होता है) और मस्तिष्कमेरु द्रव के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं; महाधमनी और कैरोटिड निकायों में परिधीय कीमोरेसेप्टर्स मुख्य रूप से धमनीीय O₂ के प्रति संवेदनशील होते हैं। इन रिसेप्टर्स से प्राप्त जानकारी को पॉन्स और म्यूडुला ऑब्लोंगाटा में एकीकृत किया जाता है, जो रक्त गैस तनाव को पुनर्स्थापित करने के लिए वेंटिलेशन को समायोजित करते हैं (उदाहरण के लिए, व्यायाम के दौरान धमनीीय CO₂ को सामान्य स्थिति में वापस लाना)। डायफ्राम के लिए फ्रैनिक तंत्रिकाओं सहित मोटर तंत्रिकाएं, श्वसन केंद्र के आउटपुट को सांस लेने की मांसपेशियों तक पहुँचाती हैं। यद्यपि सांस लेना मुख्य रूप से स्वचालित है, इसे बोलने, गाने, तैरने, या सांस रोकने के प्रशिक्षण के लिए स्वेच्छा से संशोधित किया जा सकता है; सचेत श्वासन तकनीकें विश्राम को बढ़ावा दे सकती हैं। डाइविंग रिफ्रेक्स जैसे प्रतिवर्त ऑक्सीजन के संरक्षण के लिए जलमग्न होने के दौरान सांस लेने और परिसंचरण को बदलते हैं।[7][12][13][14][15][16][17]

संरचना

আরও দেখুন: Atmospheric chemistry

आयतन के अनुसार सांस में ली गई हवा में 78% नाइट्रोजन, 20.95% ऑक्सीजन और आर्गन, कार्बन डाइऑक्साइड, नियॉन, हीलियम, और हाइड्रोजन सहित अन्य गैसों की थोड़ी मात्रा होती है।[18]

बाहर छोड़ी जाने वाली गैस आयतन के हिसाब से 4% से 5% कार्बन डाइऑक्साइड होती है, जो ली गई मात्रा से लगभग सौ गुना अधिक है। ऑक्सीजन का आयतन कुल हवा के आयतन का लगभग एक चौथाई, यानी 4% से 5% कम हो जाता है। विशिष्ट संरचना इस प्रकार है:[19]

हवा के अलावा, पानी के नीचे गोताखोरी करने वाले तकनीकी गोताखोरी का अभ्यास करने वाले ऑक्सीजन से भरपूर, ऑक्सीजन-घटे हुए या हीलियम से भरपूर सांस लेने वाली गैस मिश्रणों में सांस ले सकते हैं। चिकित्सा देखभाल के तहत रोगियों को कभी-कभी ऑक्सीजन और दर्द निवारक गैसें दी जाती हैं। अंतरिक्ष सूट में वातावरण शुद्ध ऑक्सीजन होता है। हालांकि, प्रेरणा की दर को विनियमित करने के लिए इसे पृथ्वी के वायुमंडलीय दबाव के लगभग 20% पर रखा जाता है।[25]

परिवेशी वायु दाब के प्रभाव

ऊंचाई पर सांस लेना

আরও দেখুন: Effects of high altitude on humans

समुद्र तल से ऊंचाई (अल्टीट्यूड) के साथ वायुमंडलीय दबाव कम हो जाता है और चूंकि कूपिकाएं खुले वायुमार्ग के माध्यम से बाहर की हवा के लिए खुली होती हैं, इसलिए फेफड़ों में दबाव भी ऊंचाई के साथ उसी दर से कम होता है। ऊंचाई पर, समुद्र तल की तरह फेफड़ों के अंदर और बाहर हवा को ले जाने के लिए अभी भी एक दबाव अंतर की आवश्यकता होती है। ऊंचाई पर सांस लेने की तंत्र अनिवार्य रूप से समुद्र तल पर सांस लेने के समान है, सिवाय इसके निम्नलिखित अंतरों के:

वायुमंडलीय दबाव ऊंचाई के साथ घातीय रूप से घटता है, ऊंचाई में प्रत्येक 5500 m की वृद्धि के साथ लगभग आधा हो जाता है।[26] हालांकि, मौसम के निरंतर मिश्रण प्रभाव के परिणामस्वरूप, 80 किमी से नीचे वायुमंडलीय हवा की संरचना लगभग स्थिर है।[27] इसलिए हवा में ऑक्सीजन की सांद्रता (हवा के प्रति लीटर में mmol O2) वायुमंडलीय दबाव के समान दर से घटती है।[27] समुद्र तल पर, जहां परिवेशी दबाव लगभग 100 kPa है, ऑक्सीजन वायुमंडल का 21% हिस्सा बनाती है और ऑक्सीजन का आंशिक दबाव (PO2) 21 kPa है (यानी 100 kPa का 21%)। माउंट एवरेस्ट के शिखर पर, 8848 m पर, जहाँ कुल वायुमंडलीय दबाव 33.7 kPa है, ऑक्सीजन अभी भी वायुमंडल का 21% हिस्सा बनाती है लेकिन इसका आंशिक दबाव केवल 7.1 kPa है (यानी 33.7 kPa का 21% = 7.1 kPa)।[27] इसलिए, किसी दी गई अवधि में समान मात्रा में ऑक्सीजन लेने के लिए समुद्र तल की तुलना में ऊंचाई पर हवा की अधिक मात्रा को अंदर लेना आवश्यक है।

अंतःश्वसन के दौरान, कूपिकाओं में प्रवेश करने से पहले नाक और ग्रसनी से गुजरने पर हवा गर्म हो जाती है और जल वाष्प से संतृप्त हो जाती है। पानी का संतृप्त वाष्प दबाव केवल तापमान पर निर्भर करता है; 37 °C के मुख्य शरीर के तापमान पर यह 6.3 kPa (47.0 mmHg) है, जो ऊंचाई सहित किसी अन्य प्रभाव की परवाह किए बिना है।[28] परिणामस्वरूप, समुद्र तल पर, श्वासनली की हवा (सांस में ली गई हवा के कूपिकाओं में प्रवेश करने से ठीक पहले) में शामिल हैं: जल वाष्प (PH2O = 6.3 kPa), नाइट्रोजन (PN2 = 74.0 kPa), ऑक्सीजन (PO2 = 19.7 kPa) और कार्बन डाइऑक्साइड तथा अन्य गैसों की थोड़ी मात्रा, कुल 100 kPa। शुष्क हवा में, समुद्र तल पर PO2 21.0 kPa है, जबकि श्वासनली की हवा में PO2 19.7 kPa है (२१% [100 – 6.3] = 19.7 kPa)। माउंट एवरेस्ट के शिखर पर श्वासनली की हवा का कुल दबाव 33.7 kPa होता है, जिसमें से 6.3 kPa जल वाष्प होता है, जो श्वासनली की हवा में PO2 को घटाकर 5.8 kPa (21% [33.7 – 6.3] = 5.8 kPa) कर देता है, जो अकेले वायुमंडलीय दबाव में कमी (7.1 kPa) से हिसाब से मिलने वाले मान से भी कम है।

ऊंचाई पर फेफड़ों में हवा को धकेलने वाला दाब प्रवणता (प्रेशर ग्रैडिएंट) भी कम हो जाता है। किसी भी ऊंचाई पर फेफड़ों का आयतन दोगुना करने से फेफड़ों का दबाव आधा हो जाता है। समुद्र तल के हवा के दबाव (100 kPa) को आधा करने पर 50 kPa का दाब प्रवणता प्राप्त होता है, लेकिन 5500 मीटर की ऊंचाई पर, जहां वायुमंडलीय दबाव 50 kPa होता है, ऐसा ही करने पर यानी फेफड़ों का आयतन दोगुना करने पर केवल 25 kPa का दाब प्रवणता प्राप्त होता है। व्यवहार में, चूंकि हम एक हल्के, चक्रीय तरीके से सांस लेते हैं जो केवल 2–3 kPa का दाब प्रवणता उत्पन्न करता है, इसलिए फेफड़ों में हवा के प्रवेश की वास्तविक दर पर इसका बहुत कम प्रभाव पड़ता है और थोड़ा गहरा सांस लेकर इसकी आसानी से भरपाई कर ली जाती है।[29][30] ऊंचाई पर हवा की कम श्यानता (विस्कोसिटी) के कारण हवा अधिक आसानी से प्रवाहित होती है और यह दाब प्रवणता की किसी भी कमी को पूरा करने में भी मदद करती है।

कम वायुमंडलीय दबाव के सांस लेने पर पड़ने वाले उपर्युक्त सभी प्रभावों को सामान्यतः श्वसन मिनट आयतन (प्रति मिनट अंदर ली जाने वाली — या बाहर छोड़ी जाने वाली — हवा का आयतन) को बढ़ाकर समायोजित किया जाता है, और ऐसा करने की क्रियाविधि स्वचालित होती है। आवश्यक सटीक वृद्धि का निर्धारण श्वसन गैस होमियोस्टैटिक तंत्र द्वारा किया जाता है, जो धमनियों के PO2 और PCO2 को नियंत्रित करता है। यह होमियोस्टैटिक तंत्र समुद्र तल पर ऑक्सीजन की तुलना में धमनियों के PCO2 के विनियमन को प्राथमिकता देता है। कहने का तात्पर्य यह है कि समुद्र तल पर, धमनियों के PCO2 को सुधारात्मक वेंटिलेटर प्रतिक्रिया उत्पन्न करने से पहले, धमनियों के PO2 को बहुत व्यापक मूल्यों के भीतर बदलने की अनुमति देते हुए, विभिन्न प्रकार की परिस्थितियों में 5.3 kPa (या 40 mmHg) के बहुत करीब बनाए रखा जाता है। हालांकि, जब वायुमंडलीय दबाव (और इसलिए वायुमंडलीय PO2) समुद्र तल पर अपने मूल्य के 75% से नीचे गिर जाता है, तो कार्बन डाइऑक्साइड होमियोस्टैसिस की तुलना में ऑक्सीजन होमियोस्टैसिस (स्थिरता) को प्राथमिकता दी जाती है। यह बदलाव लगभग 2500 m की ऊंचाई पर होता है। यदि यह बदलाव अपेक्षाकृत अचानक होता है, तो अधिक ऊंचाई पर होने वाला हाइपरवेंटिलेशन धमनियों के PCO2 में भारी गिरावट का कारण बनेगा और उसके परिणामस्वरूप धमनी प्लाज्मा के पीएच (pH) में वृद्धि होगी जिससे श्वसन संबंधी अल्केलोसिस हो सकता है। यह पर्वत की बीमारी (अल्टीट्यूड सिकनेस) के कारणों में से एक है। दूसरी ओर, यदि ऑक्सीजन होमियोस्टैसिस में बदलाव अधूरा है, तो हाइपॉक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) संभावित रूप से घातक परिणामों के साथ नैदानिक स्थिति को जटिल बना सकता है।

गहराई में सांस लेना

पानी की गहराई के साथ दबाव लगभग एक एटमॉस्फियर की दर से बढ़ता है - प्रत्येक 10 मीटर के लिए 100 kPa से थोड़ा अधिक, या एक बार। पानी के भीतर डाइविंग (गोताखोरी) करने वालों द्वारा पानी के नीचे ली जाने वाली हवा आसपास के पानी के परिवेशी दबाव पर होती है और इसके शारीरिक और जैव रासायनिक प्रभावों की एक जटिल श्रृंखला होती है। यदि ठीक से प्रबंधित न किया जाए, तो पानी के नीचे संपीड़ित गैसों में सांस लेने से कई डाइविंग विकार हो सकते हैं जिसमें पल्मोनरी बैरोट्रॉमा, डिकंप्रेशन सिकनेस, नाइट्रोजन नार्कोसिस, और ऑक्सीजन विषाक्तता शामिल हैं। दबाव में गैसों में सांस लेने के प्रभाव एक या एक से अधिक विशेष गैस मिश्रणों के उपयोग से और अधिक जटिल हो जाते हैं।

हवा एक डाइविंग रेगुलेटर द्वारा प्रदान की जाती है, जो डाइविंग सिलेंडर में उच्च दबाव को परिवेशी दबाव तक कम कर देता है। जिस प्रकार की डाइविंग की जानी है, उसके लिए उपयुक्त रेगुलेटर चुनते समय रेगुलेटर का सांस लेने का प्रदर्शन एक कारक होता है। यह वांछनीय है कि रेगुलेटर से सांस लेने में कम प्रयास की आवश्यकता हो, भले ही वह बड़ी मात्रा में हवा की आपूर्ति कर रहा हो। यह भी सिफारिश की जाती है कि यह सांस लेते या छोड़ते समय प्रतिरोध में किसी भी अचानक परिवर्तन के बिना सुचारू रूप से हवा की आपूर्ति करे। दाईं ओर दिए गए ग्राफ में, निकास वाल्व को खोलने के लिए सांस छोड़ते समय दबाव में शुरुआती वृद्धि पर ध्यान दें और यह कि सांस लेते समय दबाव में शुरुआती गिरावट पर जल्द ही काबू पा लिया जाता है क्योंकि रेगुलेटर में आसानी से हवा खींचने की अनुमति देने के लिए वेंचुरी प्रभाव डिज़ाइन किया गया है। कई रेगुलेटर में सांस लेने की आसानी को बदलने के लिए एक समायोजन होता है ताकि सांस लेना सहज हो।

श्वसन विकार

सांस लेने के पैटर्न (Breathing patterns)

सांस लेने के असामान्य पैटर्न में कुसमाउल श्वास (कुसमाउल ब्रीदिंग), बियोट का श्वसन और चेन-स्टोक्स श्वसन शामिल हैं।

अन्य सांस लेने के विकारों में सांस की तकलीफ (डिसपनिया), स्ट्रिडोर, एपनिया (श्वासरोध), स्लीप एपनिया (आमतौर पर ऑब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया), मुंह से सांस लेना, और खर्राटे लेना शामिल हैं। कई स्थितियां वायुमार्ग के अवरुद्ध होने से जुड़ी हैं। मुंह से लगातार सांस लेना बीमारी से जुड़ा हो सकता है।[31][32] हाइपोपनिया का तात्पर्य अत्यधिक सतही या हल्की सांस लेने से है; हाइपरपनिया का तात्पर्य अधिक ऑक्सीजन की मांग के कारण होने वाली तेज और गहरी सांस से है, जैसा कि उदाहरण के लिए व्यायाम द्वारा होता है। हाइपोवेंटिलेशन और हाइपरवेंटिलेशन शब्द क्रमशः उथली सांस लेने और तेज तथा गहरी सांस लेने को भी संदर्भित करते हैं, लेकिन अनुचित परिस्थितियों या बीमारी के तहत। हालांकि, इस अंतर (उदाहरण के लिए, हाइपरपनिया और हाइपरवेंटिलेशन के बीच) का हमेशा पालन नहीं किया जाता है, जिससे इन शब्दों का उपयोग अक्सर एक दूसरे के स्थान पर किया जाता है।[33]

आहार संबंधी असहिष्णुता जैसी बीमारियों का निदान करने के लिए कई प्रकार के सांस परीक्षणों का उपयोग किया जा सकता है। एक राइनोमैनोमीटर नाक के मार्ग से हवा के प्रवाह की जांच करने के लिए ध्वनिक तकनीक का उपयोग करता है।[34]

समाज और संस्कृति

"स्पिरिट" (आत्मा) शब्द लैटिन स्पिरिटस से आया है, जिसका अर्थ सांस है। ऐतिहासिक रूप से, सांस को अक्सर जीवन शक्ति की अवधारणा के संदर्भ में माना जाता रहा है। हिब्रू बाइबिल में आदम को एक जीवित प्राणी (नेफेस) बनाने के लिए मिट्टी में जीवन की सांस फूंकने वाले भगवान का उल्लेख है। यह यह भी उल्लेख करता है कि जब किसी नश्वर व्यक्ति की मृत्यु हो जाती है तो सांस वापस भगवान के पास चली जाती है। स्पिरिट (आत्मा), प्राण, पोलिनेसियन माना, हिब्रू रुअख और मनोविज्ञान में साइकी शब्द सांस की अवधारणा से संबंधित हैं।[35]

ताई ची में, डयाफ्राम की मांसपेशियों को मजबूत करने, मुद्रा में सुधार करने और शरीर के ची का बेहतर उपयोग करने के लिए एरोबिक व्यायाम को सांस लेने के व्यायाम के साथ जोड़ा जाता है। ध्यान के विभिन्न रूप, और योग विभिन्न सांस लेने की विधियों की वकालत करते हैं। बौद्ध ध्यान का एक रूप जिसे आनापानसति कहा जाता है, जिसका अर्थ है सांस की दिमागी एकाग्रता, पहली बार बुद्ध द्वारा शुरू किया गया था। ध्यान, योग के कुछ रूपों जैसे प्राणायाम, और अस्थमा तथा अन्य स्थितियों के इलाज के रूप में बुटैको पद्धति में सांस लेने के अनुशासन को शामिल किया गया है।[36]

संगीत में, कुछ हवा वाले वाद्य यंत्रों को बजाने वाले कलाकार परिपत्र श्वास (सर्कुलर ब्रीदिंग) नामक तकनीक का उपयोग करते हैं। गायक भी श्वास नियंत्रण (ब्रीथ कंट्रोल) पर भरोसा करते हैं।

सांस लेने से संबंधित सामान्य सांस्कृतिक अभिव्यक्तियों में शामिल हैं: "सांस रोकना", "सांसें थम जाना", "प्रेरणा" (इन्सपिलेशन), "समाप्त होना" (एक्सपायर), "सांस वापस पाना"।

सांस और मनोदशा

सांस लेने के कुछ पैटर्न कुछ खास मनोदशाओं के साथ होने की प्रवृत्ति रखते हैं। इस संबंध के कारण, विभिन्न पद्धतियों के अभ्यासकर्ताओं का दावा है कि वे उस सांस लेने के पैटर्न को अपनाकर एक विशेष मनोदशा की उपस्थिति को बढ़ावा दे सकते हैं जिसके साथ यह सबसे आम तौर पर होता है। उदाहरण के लिए, और शायद सबसे आम सिफारिश यह है कि गहरी सांस लेना जो डायाफ्राम और पेट का अधिक उपयोग करती है विश्राम (रिलैक्सेशन) को बढ़ावा दे सकती है।[12][37] विभिन्न पद्धतियों के अभ्यासकर्ता अक्सर सांस लेने के नियमन के महत्व और मनोदशा पर इसके कथित प्रभाव की व्याख्या अलग-अलग तरीकों से करते हैं। बौद्धों का मानना ​​हो सकता है कि यह आंतरिक शांति की भावना को बढ़ाने में मदद करता है, समग्र चिकित्सक यह मानते हैं कि यह स्वास्थ्य की समग्र स्थिति को बढ़ावा देता है[38] और व्यापार सलाहकार यह मानते हैं कि यह कार्य-आधारित तनाव से राहत प्रदान करता है।

सांस लेना और शारीरिक व्यायाम

शारीरिक व्यायाम के दौरान, अधिक ऑक्सीजन अवशोषण को सुविधाजनक बनाने के लिए सांस लेने का एक गहरा पैटर्न अपनाया जाता है। सांस लेने के गहरे पैटर्न को अपनाने का एक अतिरिक्त कारण शरीर के मुख्य भाग (कोर) को मजबूत करना है। गहरी सांस लेने की प्रक्रिया के दौरान, थोरैसिक डायाफ्राम मुख्य भाग में निचली स्थिति ग्रहण करता है और इससे इंट्रा-एब्डोमिनल दबाव पैदा करने में मदद मिलती है जो कटि रीढ़ (लंबर स्पाइन) को मजबूत करता है।[39] आमतौर पर, यह अधिक शक्तिशाली शारीरिक आंदोलनों को करने की अनुमति देता है। इस प्रकार, भारी वजन उठाते समय गहरी सांस लेने या सांस लेने का गहरा पैटर्न अपनाने की अक्सर सिफारिश की जाती है।

इन्हें भी देखें

  • Agonal respiration
  • Ataxic respiration
  • Bad breath
  • Breath gas analysis
  • Breathing gas
  • Carbon cycle
  • Central sleep apnea
  • Eupnea
  • Liquid breathing
  • Mouth breathing
  • Nasal cycle
  • Nitrogen washout
  • Obligate nasal breathing
  • Respiratory adaptation

संदर्भ

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अतिरिक्त पठन

बाहरी कड़ियाँ

स्रोत: अंग्रेज़ी विकिपीडिया के “Breathing” लेख का अनुवाद। मूल लेख: https://en.wikipedia.org/wiki/Breathing यह अनुवाद स्वचालित रूप से तैयार किया गया है।

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